Concrètement, une séance de sophrologie ressemble à quoi ?

Une séance dure environ une heure. Elle commence par un court temps d’échange, pour introduire le thème du jour et présenter les exercices qui vont être réalisés juste après.
Vous pratiquerez ensuite deux types d’exercices, s’appuyant à la fois sur la respiration, la détente musculaire et l’imagerie mentale :

  • Les exercices de relaxation dynamique, pratiqués debout ou assis et constitués de mouvements doux, calés sur une respiration contrôlée. Ils permettent d’apporter une détente physique et mentale et vous aident à rester concentré sur vos ressentis.
  • La relaxation statique (ou sophronisation), pratiquée assis ou allongé, sans mouvement. Elle s’appuie sur la visualisation positive, dans un état de détente profonde et permet de réactiver et stimuler les capacités permettant d’atteindre votre objectif.

Ces exercices sont personnalisés en fonction de l’intention particulière de la séance. Vous allez ainsi doucement évoluer de séance en séance vers l’objectif que vous vous êtes fixé.
Après la pratique des exercices, suivra un court temps d’échanges pendant lequel vous pouvez exprimer vos ressentis. Cet échange me permet de suivre votre évolution et d’ajuster les exercices pour trouver ceux qui vous correspondent le mieux.

Prévoyez un peu de temps dans votre quotidien, si possible chaque jour, pour refaire au moins un exercice que vous aurez vu à la dernière séance et ainsi pleinement appliquer la méthode en autonomie.