La sophrologie : pour quelles utilisations ?
La méthode en quelques mots
La sophrologie commence à être bien connue en France mais j’en fais quand même une petite présentation rapide. Il s’agit d’une méthode purement verbale (sans contact), mobilisant à la fois le corps et le mental. Elle se pratique à travers des exercices simples s’appuyant sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation mentale. Complètement adaptables, ceux-ci sont donc accessibles pratiquement à tous, quel que soit l’âge ou l’état de santé.
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Des exemples d’utilisation
La sophrologie est utilisée dans trois domaines principaux : pour améliorer sa vie quotidienne, pour préparer un évènement particulier ou comme technique thérapeutique (en soin de support). Elle permet en effet de renforcer ses propres capacités et apporte son soutien dans de nombreuses situations de la vie, telles que :
- diminuer son stress ou ses angoisses dans son quotidien
- réguler les troubles du sommeil et se sentir en forme
- aider un sportif à gagner en performance, à booster sa confiance en soi ou à préparer une compétition
- accompagner une femme avant et après son accouchement
- aider une personne âgée à accueillir un deuil ou à préparer sa retraite
- se détendre en amont d’une intervention chirurgicale
- apprendre à gérer la douleur d’une maladie chronique
- se préparer à un concours, au permis de conduire ou à un entretien important
- stimuler et entretenir sa mémoire et sa concentration
- donner à un artiste les moyens de préparer une intervention scénique, de gérer son trac ou encore de stimuler sa créativité
- gérer ses émotions, s’apaiser et retrouver un état de bien-être
- contrôler ses pulsions, phobies ou encore ses addictions
Nous discutons de vos attentes lors de la première séance et fixons ensemble un objectif réaliste qui vous convienne.
En savoir plus sur les utilisations de la Sophrologie
Les points forts de la sophrologie
J’ai beau connaître les théories, les origines de la méthode et la pratiquer moi-même, ce sont finalement les personnes que j’accompagne qui me révèlent le mieux les spécificités de la sophrologie.
Le protocole
Le premier point qui est généralement apprécié est l’existence du protocole, que je crée suite à la première séance. Il pose les jalons spécifiques. Il détermine les étapes successives par lesquelles passer pour atteindre l’objectif fixé lors de cette première séance. Les personnes accompagnées sont donc rassurées dès le départ. Elles comprennent en effet facilement le cheminement logique qui va les guider tout le long de l’accompagnement. Elles voient également mieux à quoi la méthode les engage.
Bien entendu, ce protocole est validé en amont directement par la personne suivie. Il peut ensuite être ajusté en cours de route, si besoin. Le protocole sert surtout de fil conducteur pour structurer l’accompagnement. Il est ainsi le garant que la sophrologie n’est pas « seulement une méthode de relaxation », mais qu’elle suit une démarche logique.
L’utilisation simultanée du corps et du mental
Ce qui est également apprécié avec la sophrologie, c’est que le travail n’est pas uniquement verbal ou mental. Le corps entre ainsi en jeu et a toute sa place dans la méthode. La personne accompagnée ne vient donc pas pour s’asseoir et uniquement parler, ce qui peut rebuter certains. Pendant les séances, elle va expérimenter des exercices concrets, avec des mouvements et une respiration contrôlée. Elle pourra ensuite les pratiquer toute seule. Elle choisit d’ailleurs les exercices qui lui conviennent et peut les utiliser à chaque fois qu’elle en ressent le besoin. La méthode repose donc sur des outils à la fois simples, concrets et pragmatiques. La force de ces exercices est d’être également subtiles et profonds dans leurs effets.
L’autonomie comme objectif
Mon travail respecte ainsi le rythme de la personne suivie. Je m’adapte à son fonctionnement propre et vise en priorité son autonomie. Mon rôle est d’être présent ponctuellement, le temps de l’accompagnement, pour transmettre des outils spécifiques. La démarche favorise une meilleure conscience des différents paramètres de la situation traversée. Une fois que l’accompagnement a atteint son objectif et que la personne le valide, elle poursuit son chemin librement et plus sereinement. Elle a développé de nouveaux moyens qui répondent à sa question initiale. Elle arrive à fonctionner de manière plus harmonieuse avec ses valeurs de vie personnelles.
La sophrologie vous aide à vous révéler à vous-mêmes.
