S’apaiser, se préparer, évoluer, se révéler…
La sophrologie a été créée au départ comme une technique thérapeutique. Son créateur l’a ensuite étendue à l’amélioration de la vie quotidienne. Cette méthode permet de mieux s’écouter, de mieux gérer ses émotions, de stimuler et de renforcer son potentiel. Elle augmente ainsi les capacités à faire face aux aléas de la vie avec sérénité. Je vous présente ici sa définition et son origine.
L’origine de la Sophrologie
La sophrologie (littéralement*, l’étude de l’harmonie de la conscience) est créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre. Cette méthode utilise à la fois le corps et le mental en vue d’installer du positif dans son quotidien. Elle s’inspire des principales méthodes orientales et occidentales qui s’intéressent au travail sur la conscience. On retrouve ainsi des influences de l’hypnose, la psychanalyse, la relaxation progressive, la phénoménologie, les thérapies brèves, le yoga, la méditation… Elle assure une détente psychique et physique propice à la gestion des émotions fortes. Elle permet également d’améliorer la mémoire, la concentration ou encore la créativité.
* sophrologie est un néologisme, inventé par son créateur, à partir des racines grecques sôs (« bien portant », « harmonie »), phrến (« conscience », « esprit ») et -logía (« étude », « science »)
Qu’est-ce que la Sophrologie ? Définition simple
Il s’agit d’une technique exclusivement verbale (donc sans contact), qui repose sur des exercices simples. L’objectif est que je vous rende autonome et que vous puissiez refaire ces exercices chez vous. Vous allez ainsi constituer petit à petit une sorte de “boîte à outils” personnelle, qui vous aidera à évoluer par rapport à votre questionnement initial. Ces exercices travaillent à la fois sur la respiration, la détente musculaire et l’imagerie mentale.
Concrètement, que fait-on en séance ?
La sophrologie repose sur des exercices simples et pragmatiques. Ils sont accessibles a priori à tout le monde. Je vous proposerai deux types d’exercices pendant les séances :
Les exercices de relaxation dynamique, pratiqués debout ou assis et constitués de mouvement doux, calés sur une respiration contrôlée. Ils permettent d’apporter une détente physique et mentale et vous aident à écouter vos ressentis.
La relaxation statique (ou sophronisation), pratiquée assis ou allongé, sans mouvement. Elle s’appuie sur la visualisation positive, dans un état de détente profonde et permet de réactiver et stimuler les capacités permettant d’atteindre votre objectif.
La Sophrologie : pour quel public ?
La sophrologie est accessible pratiquement à tous, quel que soit son âge, son contexte ou la période de sa vie. La méthode est utilisable à partir du moment où la personne est consciente de ses actes, de ses ressentis et qu’elle peut les exprimer. Il est indispensable également qu’elle soit capable de réaliser un minimum de mouvements simples (les mouvements sont adaptés aux possibilités de chacun).
Adolescents 
Adultes 
Personnes âgées
Séances individuelles pour particulier
La sophrologie se pratique en séances individuelles, notamment pour un accompagnement personnalisé. Pour avoir plus d’explications et des exemples d’utilisations de la sophrologie.
Pour une séance découverte ou pour retrouver du bien-être immédiat, pensez à la Pause Sophro.
Je vous invite à me contacter pour que je puisse vous expliquer mon approche des séances.
Séance de groupe pour particuliers
Si vous connaissez d’autres personnes (amis, conjoint, famille, collègues, etc.) qui ont le même objectif que vous, comme passer le bac ou le permis de conduire ou une compétition sportive, par exemple, pensez aux accompagnements de groupe.
Intervention en entreprise
Pour retrouver de la motivation dans une équipe, enlever les tensions, retrouver du bien-être et gagner en performance et compétitivité, la sophrologie vous apporte des solutions concrètes pour le quotidien. Je me déplace dans vos locaux, contactez-moi pour trouver ensemble une réponse sur-mesure.
Accompagnement individuel – Pause Sophro – Accompagnement de groupe